شباب كلاسك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


شباب كلاسك
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
المواضيع الأخيرة
» تهنئه
تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Emptyسبتمبر 7th 2010, 10:57 من طرف كوكي

» سجل دخولك وخروجك بالصلاة على النبي
تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Emptyيناير 23rd 2010, 04:16 من طرف كوكي

» مقتطفات طريفة
تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Emptyيناير 3rd 2010, 14:34 من طرف توتة

» رد: طفل يعرب كلمة فلسطين
تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Emptyيناير 3rd 2010, 14:17 من طرف توتة

» خذني بحظنك
تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Emptyديسمبر 21st 2009, 07:28 من طرف توتة

» انــا بأترك المنتــدى ......... أرجــوووا الدخووول
تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Emptyأكتوبر 7th 2009, 22:34 من طرف تفاحه مكشومه

» آمآنة لا تعلقني معآك
تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Emptyأكتوبر 7th 2009, 21:58 من طرف تفاحه مكشومه

» وش مكسبي اذا حزنت بوفاتي
تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Emptyأكتوبر 7th 2009, 13:52 من طرف تفاحه مكشومه

» ايش سبب اختيارك ل...................................
تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Emptyأكتوبر 7th 2009, 11:29 من طرف تفاحه مكشومه

» لعيه تفتح المخ مزبوووووووووط هههههههه......لا تفوتوها
تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Emptyأكتوبر 7th 2009, 11:01 من طرف تفاحه مكشومه

» الفرق بين الحب والرومانسية
تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Emptyأكتوبر 7th 2009, 07:51 من طرف تفاحه مكشومه

» كيف تعرف من يحبك ؟
تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Emptyأكتوبر 7th 2009, 07:17 من طرف تفاحه مكشومه

» وش تحب تقول ل...................... ابي ردود
تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Emptyأكتوبر 7th 2009, 07:09 من طرف تفاحه مكشومه

» توبــــيـــكـــات للشـــطـــااااااااااار...........
تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Emptyأكتوبر 7th 2009, 07:00 من طرف تفاحه مكشومه

» اختر رقمك وجااوب على سؤالك
تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Emptyأكتوبر 7th 2009, 06:45 من طرف تفاحه مكشومه

» ماسنجرك تحت المجهر.....................
تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Emptyأكتوبر 7th 2009, 06:36 من طرف تفاحه مكشومه

» ذكاء التماسيح ايام المدارس
تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Emptyأكتوبر 7th 2009, 06:06 من طرف تفاحه مكشومه

» الاستفاده من تجارب الاااخرين .........
تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Emptyأكتوبر 7th 2009, 05:58 من طرف تفاحه مكشومه

» اجمل اللغات التي لا تعرف الكذب ..........
تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Emptyأكتوبر 7th 2009, 05:53 من طرف تفاحه مكشومه

» الشباب ومخبالتهم
تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Emptyأكتوبر 7th 2009, 05:47 من طرف تفاحه مكشومه

» مقاييس الحياة...
تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Emptyأكتوبر 7th 2009, 05:39 من طرف تفاحه مكشومه

» تعلم السكوت احيانااا.........
تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Emptyأكتوبر 7th 2009, 05:34 من طرف تفاحه مكشومه

» للبنات وبس
تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Emptyأكتوبر 6th 2009, 15:21 من طرف تفاحه مكشومه

» للبنات وبس
تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Emptyأكتوبر 6th 2009, 15:20 من طرف تفاحه مكشومه

» ههه الله يعين الرجال علينا ههه
تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Emptyأكتوبر 6th 2009, 15:10 من طرف تفاحه مكشومه

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
m!ss shosho
تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Bar_rightتـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Barتـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Bar_left 
الـمـغـرور
تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Bar_rightتـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Barتـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Bar_left 
المغروره
تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Bar_rightتـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Barتـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Bar_left 
miss roro
تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Bar_rightتـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Barتـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Bar_left 
الشوق عطري
تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Bar_rightتـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Barتـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Bar_left 
Miss nana
تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Bar_rightتـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Barتـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Bar_left 
الخاين
تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Bar_rightتـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Barتـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Bar_left 
M!Ss 3so0oLa
تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Bar_rightتـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Barتـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Bar_left 
حس فيني انا جنبكـ
تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Bar_rightتـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Barتـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Bar_left 
كوكي
تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Bar_rightتـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Barتـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Bar_left 
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
pubarab
تصويت

 

 تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر.

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الـمـغـرور
عضو ذهبى
عضو ذهبى
الـمـغـرور


عدد المساهمات : 987
السمعة : 1182
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 04/04/2009
الموقع : فوق السحـــــــــب

تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Empty
مُساهمةموضوع: تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر.   تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Emptyأبريل 14th 2009, 10:14

السلام عليكم ....

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.



الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية
لكامل الجسم.


تحياتي ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
m!ss shosho
عضو ذهبى
عضو ذهبى
m!ss shosho


عدد المساهمات : 1094
السمعة : 1228
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 16/04/2009

تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Empty
مُساهمةموضوع: رد: تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر.   تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Emptyمايو 6th 2009, 01:48

مشكور ع موضوعك الحلو





شوشو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المغروره
عضو ذهبى
عضو ذهبى
المغروره


عدد المساهمات : 643
السمعة : 869
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 06/04/2009
الموقع : ممرضه في قلب حبيبيهــا

تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Empty
مُساهمةموضوع: رد: تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر.   تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر. Emptyمايو 6th 2009, 02:08

مشكــوره ع الموضووع الرائع و المفــيد...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تـمارين للعـيون أثناء جلوسـك امام الكمبيوتــر.
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أسباب سيلان اللعاب السعابيل أثناء النوم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شباب كلاسك :: المنتديات الطبية :: منتدى الطب العام-
انتقل الى: