شباب كلاسك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


شباب كلاسك
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
المواضيع الأخيرة
» تهنئه
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Emptyسبتمبر 7th 2010, 10:57 من طرف كوكي

» سجل دخولك وخروجك بالصلاة على النبي
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Emptyيناير 23rd 2010, 04:16 من طرف كوكي

» مقتطفات طريفة
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Emptyيناير 3rd 2010, 14:34 من طرف توتة

» رد: طفل يعرب كلمة فلسطين
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Emptyيناير 3rd 2010, 14:17 من طرف توتة

» خذني بحظنك
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Emptyديسمبر 21st 2009, 07:28 من طرف توتة

» انــا بأترك المنتــدى ......... أرجــوووا الدخووول
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Emptyأكتوبر 7th 2009, 22:34 من طرف تفاحه مكشومه

» آمآنة لا تعلقني معآك
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Emptyأكتوبر 7th 2009, 21:58 من طرف تفاحه مكشومه

» وش مكسبي اذا حزنت بوفاتي
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Emptyأكتوبر 7th 2009, 13:52 من طرف تفاحه مكشومه

» ايش سبب اختيارك ل...................................
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Emptyأكتوبر 7th 2009, 11:29 من طرف تفاحه مكشومه

» لعيه تفتح المخ مزبوووووووووط هههههههه......لا تفوتوها
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Emptyأكتوبر 7th 2009, 11:01 من طرف تفاحه مكشومه

» الفرق بين الحب والرومانسية
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Emptyأكتوبر 7th 2009, 07:51 من طرف تفاحه مكشومه

» كيف تعرف من يحبك ؟
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Emptyأكتوبر 7th 2009, 07:17 من طرف تفاحه مكشومه

» وش تحب تقول ل...................... ابي ردود
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Emptyأكتوبر 7th 2009, 07:09 من طرف تفاحه مكشومه

» توبــــيـــكـــات للشـــطـــااااااااااار...........
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Emptyأكتوبر 7th 2009, 07:00 من طرف تفاحه مكشومه

» اختر رقمك وجااوب على سؤالك
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Emptyأكتوبر 7th 2009, 06:45 من طرف تفاحه مكشومه

» ماسنجرك تحت المجهر.....................
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Emptyأكتوبر 7th 2009, 06:36 من طرف تفاحه مكشومه

» ذكاء التماسيح ايام المدارس
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Emptyأكتوبر 7th 2009, 06:06 من طرف تفاحه مكشومه

» الاستفاده من تجارب الاااخرين .........
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Emptyأكتوبر 7th 2009, 05:58 من طرف تفاحه مكشومه

» اجمل اللغات التي لا تعرف الكذب ..........
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Emptyأكتوبر 7th 2009, 05:53 من طرف تفاحه مكشومه

» الشباب ومخبالتهم
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Emptyأكتوبر 7th 2009, 05:47 من طرف تفاحه مكشومه

» مقاييس الحياة...
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Emptyأكتوبر 7th 2009, 05:39 من طرف تفاحه مكشومه

» تعلم السكوت احيانااا.........
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Emptyأكتوبر 7th 2009, 05:34 من طرف تفاحه مكشومه

» للبنات وبس
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Emptyأكتوبر 6th 2009, 15:21 من طرف تفاحه مكشومه

» للبنات وبس
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Emptyأكتوبر 6th 2009, 15:20 من طرف تفاحه مكشومه

» ههه الله يعين الرجال علينا ههه
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Emptyأكتوبر 6th 2009, 15:10 من طرف تفاحه مكشومه

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
m!ss shosho
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Bar_rightكيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Barكيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Bar_left 
الـمـغـرور
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Bar_rightكيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Barكيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Bar_left 
المغروره
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Bar_rightكيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Barكيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Bar_left 
miss roro
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Bar_rightكيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Barكيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Bar_left 
الشوق عطري
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Bar_rightكيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Barكيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Bar_left 
Miss nana
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Bar_rightكيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Barكيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Bar_left 
الخاين
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Bar_rightكيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Barكيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Bar_left 
M!Ss 3so0oLa
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Bar_rightكيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Barكيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Bar_left 
حس فيني انا جنبكـ
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Bar_rightكيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Barكيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Bar_left 
كوكي
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Bar_rightكيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Barكيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Bar_left 
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
pubarab
تصويت

 

 كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟

اذهب الى الأسفل 
+2
الـمـغـرور
المغروره
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
المغروره
عضو ذهبى
عضو ذهبى
المغروره


عدد المساهمات : 643
السمعة : 869
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 06/04/2009
الموقع : ممرضه في قلب حبيبيهــا

كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟   كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Emptyأبريل 9th 2009, 19:58

الانسان جسم او بدن ونفس ايضا. ويمكن الحفاظ على الحالة الصحية الجسمية والعقلية باتباع اسلوب الحياة المناسب. فالصحة الغذائية هي الأساس للحصول على حياة اكثر صحة وسعادة واكثر شبابا.. والتركيز والتأمل والاسترخاء والعبادات اهم اغذية الروح. ونستطيع ان نقهر المرض بصورة فعالة بمجرد اتباع بعض النصائح الغذائية والعملية في حايتنا اليومية.
كما نستطيع ان نحافظ على الشباب، لا نقول الى الابد بل لاطول فترة ممكنة. ويكفي ان نعيش حياتنا بلا امراض واوجاع والام. ويمكن ان يتحقق ذلك من خلال العادات الغذائية السليمة التي تساعد الجهاز المناعي على القيام بوظائفه وحماية الجسم من كل خطر مرضي سواء جسماني او نفسي.
وفيما يلي اهم النصائح لتحقيق ذلك:
ـ لا تتوقع الأمور المستحيلة..ولكن حدد لنفسك أهدافا واقعية..وحاول تحقيقها.
ـ لتكن طبيعتك العقلية إيجابية بصفة مستمرة.
ـ احتفظ بنشاطك الذهني..والبدني باستمرار.
ـ مارس الرياضة والتمارين الرياضية يوميا..متضمنة المشي..وتمارين المد والاسترخاء .
ـ تمتع بالهواء المنعش..وأشعة الشمس يوميا.
ـ يجب ان تسعى لان يكون غذاؤك صحيا طوال حياتك.
ـ يبدأ الهضم من الفم..لهذا فامضغ طعامك جيدا.
ـ تجنب المشروبات المثلجة..وشديدة السخونة..ولا تشرب مشروبات مع الوجبات.
ـ لا تأكل أطعمة ثقيلة بمجرد استيقاظك من النوم..أو قبل خلودك إلى الفراش
ـ لا تأكل حتى تجوع..وإذا أكلت لا تشبع(أي لاتصل إلى حد الشبع والامتلاء).
ـ أعط نفسك يوم في الأسبوع للراحة.
ـ لا تتناول الدهون المشبعة.
ـ تناول قدر الإمكان..الأطعمة الطبيعية الكاملة..كما أرادها الله ان تكون.
ـ تجنب الأطعمة المصنعة بدرجة عالية..والتي ترهق الجسم.
ـ تجنب الأطعمة التي سبق طهيها أو تجهيزها..والتي تقضي على الأنزيمات والعناصر الغذائية.
ـ تناول50% من طعامك على شكل أطعمة نيئة(حيوية)غنية بالألياف النباتية.
ـ اجعل طهي أطعمتك بالبخار..الشي..السلق أو الخبز..واجعل طهي الخضراوات ناقصا.
ـ احذف من طعامك او على الاقل قلل منها بقدر الامكان، اربعة أشياء بيضاء اللون هي:الملح..السكر..الدقيق والأرز..وشيء واحد اسود هو الفلفل.
ـ نظف أجهزة جسمك بانتظام عن طريق الصيام..مع تناول العصائر الطبيعية.. النقية.. الطازجة.ـ استهلك الأطعمة الخالية من المبيدات الحشرية..والكيميائيات السامة.
ـ تجنب الأطعمة المحتوية على المواد الحافظة..والاضافات الصناعية.
ـ تناول مكملات الفيتامينات المعادن المتعددة يوميا..
ـ اشرب الماء بكميات كافية..على ان يكون ماء معدنياً ونقياً أو ماء مقطراً قدر المستطاع.
ـ عود نفسك على دخول الحمام لتفريغ أمعاءك3. مرات يوميا(كل 8 ساعات) ان استطعت.
ـ قم بعمل تدليك لجسمك..باستخدام ليفه طبيعية جافة..على جلد جاف..قبل الاستحمام يوميا..مع التركيز على اليدين والقدمين.
ـ كل 7 تمرات على الريق يوميا.
ـ صم عن الطعام 3 أيام في الشهر على الاقل.
ـ خذ ملعقة من العسل الطبيعي يوميا قبل تناول اي شيء..
ـ ابتعد عن الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة..واجعل ماء الاستحمام باردا.. قدر الإمكان..صيفا وشتاء

__________________

دمتـــــــم بنقـــــــاء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الـمـغـرور
عضو ذهبى
عضو ذهبى
الـمـغـرور


عدد المساهمات : 987
السمعة : 1182
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 04/04/2009
الموقع : فوق السحـــــــــب

كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟   كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Emptyأبريل 9th 2009, 22:36

يعطيكي الف عافيه اختي

ع المعلومات القيمة

بارك الله فيك

لكن بيني وبينكم كل اكلنا هالايام مصنع ومشبع زيوت
ووووووما منه فايده

لكن ما نقول الا الحمد لله ع العافيـــــــــة

موضوع تستاهلي الشكر عليه


سلمت اناملك

دمتي بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
m!ss shosho
عضو ذهبى
عضو ذهبى
m!ss shosho


عدد المساهمات : 1094
السمعة : 1228
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 16/04/2009

كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟   كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Emptyمايو 6th 2009, 01:50

مشكورة وننتظر جديديك



شوشو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المغروره
عضو ذهبى
عضو ذهبى
المغروره


عدد المساهمات : 643
السمعة : 869
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 06/04/2009
الموقع : ممرضه في قلب حبيبيهــا

كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟   كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Emptyمايو 6th 2009, 02:46

أســــــــعــــــــدنــي مروركــم الناايــس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Hannah Montana
عضو نشيط
عضو نشيط
Hannah Montana


عدد المساهمات : 34
السمعة : 68
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 06/05/2009
الموقع : في بيتنا

كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟   كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Emptyمايو 7th 2009, 22:13

كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ 10008943941107133337



مشكووووووووووره
عالموضوع
الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Miss nana
عضو فضى
عضو فضى
Miss nana


عدد المساهمات : 502
السمعة : 570
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 14/04/2009

كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟   كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Emptyمايو 7th 2009, 23:12

يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
miss roro
عضو فضى
عضو فضى
miss roro


عدد المساهمات : 587
السمعة : 631
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 09/04/2009
الموقع : فوق القمر

كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟   كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟ Emptyمايو 7th 2009, 23:24

تسلمواااااااااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» مكالمه طفل بالهاتف دمرت حياة عائله كامله !!!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شباب كلاسك :: المنتديات الطبية :: منتدى الطب العام-
انتقل الى: